💪💥 LE GAINAGE : EASY vs HARD 💥💪 Voici 3 variations de gainage 🔥💬 1️⃣ Le Gainage Basique : sur les coudes pour les débutants, sur les mains pour les plus expérimentés ! 2️⃣ Le Gainage Latéral : sur les coudes version facile, sur les mains et la jambe relevée, un véritable test pour votre force abdominale et votre équilibre! 💪🔥 3️⃣ Le Gainage Dos ou Planche Dorsale : bassin relevé et jambes à 90° pour le commancement puis mains au sol et jambes tendues pour les plus confirmés ! Un exercice
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