🎄 Challenge de Noël : ABDOS ! 🎅 Prête à renforcer tes abdos ? Cette semaine, on relève un défi de gainage dynamique 💪✨ 👉 Voici comment faire : 1️⃣ Mets-toi en position de gainage, comme sur la vidéo 2️⃣ Garde ton dos droit, engage ton périnée (pense « stop pipi-stop caca ») et rentre le nombril. 3️⃣ Prends un objet entre 500 gr et 1 kg (et pas fragile !) pour le déplacer d’une main à l’autre, sans bouger ton bassin. 🎯 Objectif : Commence par 10 répétitions, puis ajoute 5 répétitions chaque
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Julie Debatty Coach. . 🎄 Challenge de Noël : ABDOS ! 🎅 Prête à renforcer tes abdos ? Cette semaine, on relève un défi de gainage dynamique 💪 👉 Voici comment faire : 1️⃣ Mets-toi en position de gainage, comme sur la vidéo 2️⃣ Garde ton dos droit, engage ton périnée (pense « stop pipi-stop caca ») et rentre le ...
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