Existem alguns exercícios especialmente indicados para ganhar massa muscular e fortalecer os braços nessa faixa etária.

A rosca spider é um bom exercício para entrar no meio ou no fim da sua sessão, quando o bíceps já estiver um pouco estimulado ...

A melhor vantagem de um físico conquistado com esforço é que você fica bem com qualquer roupa. Os bíceps, claro, fazem a ...

Pesquisadores da Austrália e do Japão descobriram que treino semelhante ao que se vê na academia pode acelerar o ...