Cet exercice de gainage tonifie aussi les muscles des bras et des épaules comme les biceps, les triceps et les deltoïdes.

Pour intensifier l'exercice, vous pouvez ajouter des crunchs obliques et des crunchs avec des poids. Le gainage, également ...

Le gainage est l'un des exercices les plus efficaces pour perdre du ventre, renforcer les abdominaux et affiner la taille.

Et il existe surtout de nombreuses formes possibles de gainage : statique, dynamique, avec ou sans résistante (poids ou ...

Les bienfaits de la planche sont nombreux. Parmi eux : la perte de poids. Mais alors, comment maigrir grâce au gainage ? À quelle fréquence faut-il réaliser l'exercice de la planche pour ...

Pour un gainage parfait, on vous donne les 10 erreurs à éviter. Pour gainer sa silhouette, l'exercice parfait est bien évidemment la fameuse planche. Si vous voulez une taille de guêpe et des ...

Julie Ferrez, coach sportive, nous montre ici comment réaliser la planche, l'exercice de gainage de base, et nous donne deux variantes faciles à réaliser. On muscle quoi ? L'ensemble de la ...

À l'origine, Murray avait utilisé des marques derrière les planches. L'équipe de V. Shentoub les a conservées, même si elles ont perdues toute signification : Planche 4 : (passation commune à tous les ...

C'est ce que vient de révéler une équipe de chercheurs britanniques, qui explique que les exercices de gainage, comme la planche ou la chaise, seraient tout particulièrement susceptibles de ...

Pour réaliser cet exercice de gainage oblique, placez la main droite ... Placez-vous en position de planche, sur les avant-bras et sur la pointe des pieds. Délicatement, penchez les hanches ...

Samedi 1er juin, une flamme olympique un peu spéciale, traversera le bourg de La Planche, en Loire-Atlantique. Aux manettes, la nouvelle association Planch’o Foliz, qui organise sa première ...

À première vue, faire l’exercice de la planche à chaque jour ou chaque séance d’entraînement peut sembler banal. Il existe pourtant de nombreux bienfaits et bénéfices liés à la ...